Autor: zapnowe143

kawa ziarnista arabica do ekspresu

Zwykło się twierdzić, że jeśli korzystna kwa to bez jakiegokolwiek ale arabica, ale ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest kosztowny oraz dominujący na świecie? Dlaczego tak niezwykle skłaniamy się w kierunku kawy typu arabica?

kawa 100 arabica mielona
Czym cechuje się arabica?
Kawa arabska czyli Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany także kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma absolutnie różnorodne potrzeby i może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego artykuły, innymi słowy kawy. Mimo iż do rodziny kawowowców kategoryzuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na pierwszy rzut oka ich ziarna oraz krzewy są niesłychanie podobne, to jednakże się różnią.
Arabica Jemen
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest prosta i równa, a gałązki długie i cienkie.

Arabica w uprawie oraz wzroście najpoprawniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, jaka rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest przeważnie poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina rozkwita nieomalże przez cały rok oraz kocha ciepło, dlatego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na terenach górzystych między wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co ważne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest nadzwyczaj odporny na warunki pogodowe, lubi ciepło, lecz w odniesieniu do kalendarza wzrostu i produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą totalnie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Czemu Arabica jest najważniejsza?
Gatunek nazwany Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, bowiem zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna i aromatyczna. Niemniej jednak co istotne dla jej handlowej wartości, bardzo łatwo ją łączyć z aromatami, wskutek tego niekiedy wzbogacona posmakiem czekoladowym lub korzennym. Zanim kupimy kawę rodzaju arabica warto przeczytać wnikliwie skład produktu, może się albowiem okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest tylko bonusem.

kawa arabica mielona

Selekcja między kawą ziarnistą oraz kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór pomiędzy herbatką liściastą, a taką woreczkowaną. Co jest w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na informacji, którą daje nam producent. W jaki sposób więc dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa robusta

Kawa ziarnista – atuty
W kawie w ziarnach dłużej konserwowany jest aromat. Wskutek tego, jeśli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica oraz Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego rodzaju kawy wydziela się przy jakimkolwiek mieleniu obojętnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu mielenia zdobywamy kawę o różnych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego znacznie poprawniejsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie ręcznego znacznie poprawniej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się całkiem inaczej w wypadku mielenia z użyciem profesjonalnego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika scalona z delikatnością sprawia, że nawet w najwyższym stopniu zbytkowny gatunek kawy nie traci na wartości wskutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem oraz zachowania wyjątkowej temperatury mielenia.
Kawa mielona – walory

najdroższe kawy świata

Kawa mielona jest renomowaną opcją, jeżeli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, lecz w dalszym ciągu zależy nam na właściwej jakościowo kawie. Wtedy najszybszym sposobem jej zdobycia jest nabycie kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej wymagającej zaparzania) jak i do użycia w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej kompozycji i po paru minutach zdołać rozkoszować się przednią kawą.
W wyborze właściwej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na której w świetle krajowego prawa, powinna odszukać się cała lista składników produktu oraz sposób ich wykorzystania. Zawsze kierujmy się właśnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które w szeregu przypadków może nas zmylić.

Esencja kuchni włoskiej- łatwość oraz prawdziwe składniki

Jeżeli gra toczy się o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najwięksi fabrykanci i konsumenci na świecie konsumują na rok blisko pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są zapewne jedyną nacją, jaka z przyjemnością zjada makaron znacznie więcej niż raz dziennie.

Włoski makaron – skąd ten fenomen?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (oraz gotowany) jako danie kluczowe, a nie jako bazowe węglowodany, które towarzyszą pożywieniom jako danie akcesoryjne – np. w krajowej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi bądź rybnymi – jest kolejnym idealnym przykładem typowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno odkryć makaron w formie ponad 300 przeróżnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których wolno stworzyć proste czy też wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jak zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego trzeba do standardowego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na jednostkę, 1 jajko na każde 100 gram mąki oraz niewielka ilość wody.
•    Sposób zrealizowania jest równie prosty, co lista składników – najzwyczajniej w świecie wypada je wszystkie połączyć, wymieszać i ugnieść do uzyskania jednakowej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, by z pół godziny „odpoczął”.
•    Gdy minie ustalone 30 minut wystarczy jedynie ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron najczęściej gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

W związku z tym, jeśli masz zamiar zrobić makaron, zrób to jak trzeba: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ulubionych oryginalnych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez jakichkolwiek gotowych fixów czy słoików. Tylko wtenczas można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara czy też innym, równie apetycznym daniem. Prosto, czysto oraz wyborne -o to chodzi!

studio nagrań Warszawa

Dźwięk na planie – wybieramy rzetelne studio nagraniowe
Nie ważne, czy gra toczy się o film, serial, dokument czy też teledysk czy inne mass-medium – w każdym z wypunktowanych dzieł obraz i dźwięk powinny konstruować nierozerwalną spójność. Film, jaki ma wyśmienitą oprawę graficzną będzie niczym, gdy nie zatroszczymy się o aspekty audio.

dźwięk do spotu reklamowego

Jednakowo sprawa tyczy się seriali, gier komputerowych lub ewentualnie innych wytwórczości. To, jak istotny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego rodzaju twórczości – dźwiękowiec na planie jest tak samo ważny, jak scenarzysta lub operator kamery.

bank głosów

Osoba, która specjalizuje się w konstruowaniu audio to jedno, jednakże każdy profesjonalista z tej dziedziny potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie solidne studio oraz sprzęty, jakie nagrywają i za pomocą jakich można polepszyć jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, kiedy produkujemy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki czy też podkład do bajki? Wykonanie własnego studia nagraniowego żąda nie lada pracy, pasji i co najważniejsze – ogromnych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, zwłaszcza ten z górnej półki, który umie nagrywać nawet najniższe tony lub zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą właściwe studia nagrań, jakie można wynająć.

postprodukcja

    

Wybieramy studio nagrań
W jaki sposób wyłonić studio nagrań? Należałoby kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to kolejny detal, który musimy uczynić przed nawiązaniem współpracy. Mimo to najważniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek oraz współpracy z wokalistami/zespołami, a są również takie, jakie nagrywają dubbing dla bajek i filmów czy też specjalizują się w nagraniach typowo reklamowych (na przykład spoty do radia bądź też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje też miejsc, w jakich pracują lektorzy tłumaczący dodatkowy epizod legendarnego serialu lub innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To następna nisza, w jakiej specjalizują się osobne studia nagrań. Trzeba też pamiętać, że każdy z wyliczonych typów projektów audio żąda innego doświadczenia oraz sprzętu – wskutek tego nie ma jednego, wielofunkcyjnego studia nagrań.
Właśnie dlatego najistotniejsze to określić, co chcemy zrobić i jaki efekt zdobyć. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wtedy prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy i wymagań finansowych, z którymi z pewnością spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Warto niemniej jednak zainwestować w fachową obsługę audio, ponieważ to ona

klapka z pleksi do regalu piekarniczego

Urządzaniem sklepów i powierzchni komercyjnych zajmują się obecnie w głównej mierze specjaliści.

Lady recepcyjne

Niezwykle istotne jest to, żeby przestrzeń była efektywna i praktyczna, jakkolwiek jednocześnie maksymalnie wykorzystana. Duże sieci handlowe oferują w szeregu przypadków niesłychanie wiele towaru, który powinien pozostać odpowiednio wyeksponowany. Wystrój wnętrza musi także inspirować do tego, aby kontrahenci chcieli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

Stojak sklepowy odzieżowy TECHNO typ P2

Bardzo ważnym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Niezależnie od tego, co taki punkt sprzedaży proponuje, zwykle wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady oraz biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Bez wątpienia, całkowicie inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii handlowej i osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma wiele, powinien być on rewelacyjnie wyeksponowany oraz powieszony na wieszakach. Przydają się naturalnie półeczki na buty oraz akcesoria, jak torebki i biżuteria. Niezwykle ważne jest niemniej jednak, aby klientki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy także przymierzyć ubrania w rozległej garderobie oraz bez ograniczeń się po niej poruszać.
Menadżer sklepu spożywczego dba niemniej jednak przede wszystkim o to, by jak najwięcej towaru zdołać umiejscowić na półkach. Niesłychanie w szeregu przypadków w takim punkcie sprzedaży jest w takim razie ciasno, bo między sprzętami stoją skrzynie z towarem oraz inne akcesoria.
Bez względu od branży, warto stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i porządne. Warto pamiętać o tym w szczególności w punkcie sprzedaży, gdzie półki muszą udźwignąć istotny tonaż. W przypadku doborowego sklepu z ubraniami, meble powinny być też ładne i stanowić ozdobę. Najpoprawniej, żeby pochodziły one z jednej linii i wykonane były z drewna.

  Poziomy uchwyt do szkła

Sprzęty meblowe w sklepie wymienia się sporadycznie. Wielokrotnie nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble pozostają nadal te same. Jest to jakkolwiek pokaźny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Właśnie dlatego należałoby wybierać meble na lata, jakie na pewno będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich kupna. Wielu producentów oferuje meble dla sklepów i warto skorzystać z ich okazji.
Można też zamówić meble na wymiar, które będą nienagannie dopasowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble na sto procent są najbardziej funkcjonalne, ponieważ zezwalają na maksymalne wykorzystanie osiągalnej przestrzeni. Najprawidłowiej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała także do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, bowiem od czasu do czasu zmienia się przecież kolor ścian, czy inne akcesoria i meble muszą z nimi tworzyć logiczną całość.

Aktywna tablica

Szkoła jednoczy się przede wszystkim z nauką, nauczycielami i tablicami szkolnymi. To oczywiście one określają szkołę jako miejsce, gdzie jesteśmy w stanie się uczyć. Tablice szkolne pozwalają na tymczasowe zapisanie wiadomości bądź zadania w taki sposób, aby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

Monitor interaktywny myBoard Business LED 55 z Androidem + komputer OPS i3-4170M 7928AT

W dzisiejszych czasach szablonowe tablice w wielu przypadkach są zastępowane tymi interaktywnymi, podłączanymi do peceta. Mimo to, w wielu szkołach dalej mamy okazję zobaczyć stereotypowe tablice, z których korzystają uczniowie oraz nauczyciele w trakcie lekcji. Wyposażenie klasy w przededniu roku edukacyjnego ma możliwość być zmartwieniem dla każdej placówki. Selekcjonując tablice szkolne z sklepu gwarantujecie sobie najważniejszą osiągalną na rynku jakość przy konkursowej cenie. Nie warto zwlekać. Troska o niskie wydatki w szkole, to fundament racjonalnego administrowania. Fundamentalne wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne lub ławki oraz krzesła, może być znakomitym sposobem na obniżenie kosztów. Wystarczy jedynie wybierać solidne oferty wypróbowanych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o pokojową uczniowi klasę to podstawa pobudzania dzieci do nauki. W punkcie sprzedaży odnaleźć można w związku z tym tablica kredowa, które pobudzają młodzież do uwagi oraz są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, prędko zabijesz szkolną nudę. Wybierając należyte wyposażenie klasy, można dużo zyskać. U nas bez problemu odszukać można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To właśnie dzięki nietuzinkowym i interesującym materiałom dydaktycznym każdy nauczyciel prościej przykuje uwagę uczniów.
Szkoły niejednokrotnie kojarzą się z tablicami – są to ikony szkolnictwa. Tak właściwie tablice używa się w szkołach po to, żeby pomóc w nauce. Pedagodzy dzięki nim mogą przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób bardzo praktyczny mogą ją przyswoić. W dzisiejszych czasach jednakże wiele szkół stawia na współczesne rozwiązania, zamieniając stereotypowe tablice na te interaktywne. Pomimo to, w szkołach w dalszym ciągu możemy ujrzeć tuzinkowe zielone tablice, po jakich możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – współczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po których pisało się kredą już dawno przeminęły. Aktualnie nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz częściej nauczać używając monitorów LCD wraz z tablicami interaktywnymi. Dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie pragnął wypróbować działanie tablicy, a to ma prawo pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces kształcenia się. Mimo to za pomocą interakcyjnych tablic można osiągnąć mnóstwo więcej niż to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli znacznie więcej radości z nauki. Zerknijmy bliżej na to nowoczesne wyposażenie szkół.

tablice interaktywne

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania nauczycieli i uczniów

Zamiast robić niejednokrotnie nudną, jednokierunkową prezentację, pedagog może wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania każdego ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, niezależnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    pokazy szczepów bakterii

Słuchacze zawsze są znacznie bardziej zainteresowani, jeżeli w ramach nauczania i to naturalnie dzięki takiej tablicy nauczyciele wbudują tekst, obrazy, filmy oraz / lub pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, żeby pokazać wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają wtedy możliwość wymówienia innych słów, by uczynić, czy robią to poprawnie. Użycie nagrań wideo w nauce może także skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To generuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą znacznie bardziej wciągające i na pewno bardziej produktywne.

zajęcia crossfit kraków

Co to crossfit
Program treningowy rodzaju crossfit został zaprojektowany z myślą o uniwersalnej skalowalności, to właśnie dzięki czemu jest kapitalnym zestawem ćwiczeń dla każdego, niezależnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń są w stanie być wartościowe zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak i młodych ludzi w pełnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie i intensywność ćwiczeń tak, aby zaadaptować się do pragnień każdego człowieka.

cross trening Kraków

Crossfit – w czym tkwi jego tajemnica?
To zgodność z rzeczywistością, że crossfit jest intensywnym treningiem, niemniej jednak zapisując się na zajęcia prowadzone przez kompetentnych trenerów wolno mieć pełne przekonanie, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Zwykle na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, jednak nie ma kłopotu z jego o wiele bardziej indywidualnym dopasowaniem do potrzeb. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, gdy wstąpi się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam ujrzeć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jednakowoż w kierunku tego samego wyniku końcowego.

Crossfit – czy jest się czego bać?
Owszem, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami może być zastraszające. Dla nowego uczestnika zajęć siłownia, w której jest prowadzony crossfit może wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, sprawnych ludzi, dźwigających wielkie ciężary:

•    w bardzo prędkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega jednakże na tym, że treningi typu crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportowca, lecz dla każdego, kto pragnie popracować nad własną sylwetką i dać z siebie wszystko.

Urządzenia do obróbki drzewa – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drzewo stanowi jeden z wielu legendarnych materiałów przydatnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych charakterystycznych własności.

Wersje obróbki drewna to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To wyłącznie co poniektóre rodzaje tej obróbki. Skoncentrujemy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drzewa.

Popularne sposoby na obróbkę drewna

Jeżeli pragniemy wytworzyć coś oryginalnego z drewna należałoby wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drzewa zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch jednocześnie pracujących pił, które tną w obie strony.

Dariusz Kwiatkowski  

Trak jest pierwszorzędną opcją dla mniejszych korporacji, które zajmują się produkcją drewnianych szczegółów budowniczych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno tradycyjnej taśmówki, jak oraz obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego odcinania desek wzdłuż. Powinna mieć przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna odszukać można w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezusterkowe urządzenie. Do obróbki drzewa również przydaje się wielopiła, którą użytkuje się do wycinania desek i listew. Wielopiły nadzwyczaj w wielu przypadkach są wykorzystywane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to tylko jedne z wielu narzędzi stosowanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, albowiem jest niezmiernie fascynujący.

cf box kraków

Trening wydajny zyskuje na popularności pośród osób ćwiczących na siłowni. Ten typ ćwiczeń naśladuje ruchy z codziennego życia oraz pomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany może podnieść elastyczność i równowagę. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie oraz skutecznie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny również po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować określone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

wod kraków

Większość miłośników fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, lecz tylko nieliczni wiedzą, co to w rzeczywistości oznacza. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była użytkowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Współcześnie trening funkcjonalny stał się podłożem wielu planów ćwiczebnych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Efektywne ćwiczenia treningowe mogą podwyższyć siłę i odporność, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają również układ sercowo-naczyniowy oraz dostosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większość treningów wolno wykonywać zarówno w domu, jak oraz na siłowni. Perfekcyjne wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Tudzież niektóre ćwiczenia siłowe działają najprzyzwoiciej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich wymogów i celów, masz możliwość te ćwiczenia dostosować pod siebie, tym znacznie bardziej, że ten typ treningu jest znakomity zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.